Стрес і недосип: як студенти дбають про здоров’я

Студентське життя рідко буває спокійним. Між лекціями, домашніми завданнями, дедлайнами та новинами зі світу більшість студентів постійно відчувають певний пресинг. До Всесвітнього дня здоров’я ми вирішили шляхом вибіркового опитування дізнатися, як вони дбають про своє здоров’я, і результати виявили цікаві, дещо несподівані закономірності.

У відсотковому співвідношенні респондентами стали:

• 1 курс — 43,9%
• 2 курс — 22%
• 3 курс — 22,8%
• 4 курс — 8,1%
• Магістранти — 3,3%

Серед опитаних переважають студенти молодших і середніх курсів: найбільше — першокурсників, трохи менше — другокурсників і третьокурсників. Старші курси та магістранти долучилися менш активно, але їхній голос також доповнює загальну картину.

Попри різний вік та життєвий досвід, відповіді студентів багато в чому збігаються: стрес став для них майже звичним фоном щоденного життя. Він виникає з різних причин — від фінансових труднощів і навчального навантаження до особистих переживань. Окремим чинником, який неможливо ігнорувати, залишаються тривожні новини світу та реалії війни, що постійно впливають на емоційний стан молоді.

— Щоб менше стресувати, я намагаюся планувати день і відключатися від соцмереж, — розповідає одна студентка.

Фізична активність серед студентів разюче різниться:

• займаються фізкультурою часто — 27%
• інколи займаються — 56.6%
• майже ніколи — 16,4% 

Фізична активність стає для багатьох не просто корисною звичкою, а способом виживання у щільному графіку. Хтось регулярно бігає чи ходить у спортзал, хтось виходить на короткі прогулянки між парами, хтось допомагає батькам у веденні домашнього господарства, а є й ті, хто майже ніколи не знаходить часу на рух.

— Найбільше допомагає спорт і свіже повітря, — ділиться своїми думками інший студент. Така активність допомагає відновлювати сили, знижувати тривожність і краще сприймати навантаження.

Але сон у студентів часто «різнобарвний». Дехто встигає лягти вчасно й виспатися, а дехто живе в режимі всього кількох годин сну на добу, намагаючись встигнути все. За результатами нашого опитування, більшість студентів все ж знаходить час для 7–8 годин сну, що допомагає відновлювати сили та підтримувати концентрацію. Менше ніж 5 годин сплять лише одиниці, а трохи більше третини студентів звикли до 5–7 годин на добу. Є й ті, хто дозволяє собі понад 8 годин сну, насолоджуючись цим способом відпочинком.

Не секрет, що важлива складова здоров’я — це харчування, студентське меню відносно збалансоване:

• харчування здорове — 9,8%
• харчування відносно здорове — 78%
• харчування нездорове — 12,2%

Серйозно підкошує наше здоров’я наявність шкідливих звичок, щодо них, то картина така:

• не мають шкідливих звичок — 51,2%
• палять — 38,8%
• вживають алкоголь — 24,4%
• інше — 11,4%

Як бачимо, куріння залишається найбільш поширеною звичкою, а алкоголь та інші ризики щодо здоров’я значно рідше.

Ми запитали студентів, що, на їхню думку, допомагає зберігати здоров’я. Відповіді були різні — від серйозних і практичних до гумористичних:

-        Дехто переконаний, що важливі хороші умови проживання, помірне навчальне навантаження та можливість купувати вітаміни. Інші роблять ставку на сон, як основний ресурс відновлення.

-        Багато хто наголошує на дисципліні та плануванні дня. Для когось важливе спокійніше середовище в університеті, а хтось жартує: «Відпочинок від навчання та можливість поїхати в село».

-        Є й ті, хто бачить здоров’я в успішному поєднанні сну, правильного харчування та вдало складених іспитів.

Опитування показало, що студенти добре усвідомлюють важливість здоров’я, але реалії навчання та стресу залишають слід на їхньому способі життя. Найчастіше це виявляється у недосипі, середньому рівні фізичної активності та наявності шкідливих звичок.

Але є й позитив: багато намагаються компенсувати стрес фізкультурою та спортом, прогулянками та плануванням свого дня. І це вже маленька перемога на шляху до здорового способу життя.

Білан Діана, бібліотекар 1-ї категорії бібліотеки ім. М. Максимовича

Катерина Супрун, модератор книжковго клубу «Спілка»